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打好秋季“护胃战”

文章作者:admin 时间:2018-08-30 点击数

入秋以来,天气明显清爽了不少。

每年夏季和秋季季节更替时,都是胃肠病的高发期。据统计,超过三成的人在秋天有肠胃不适症状(如胃痛、恶心、烧心、便秘或腹泻等),其原因并不是天气恶化或日照时间变短,而是一些慢性疾病的恶化,包括胃炎、肠易激综合征和消化性溃疡等。

因此,采取一些措施来防止这些疾病的恶化和保护肠道健康是有意义的。

秋高气爽,为啥肠胃闹意见?

为什么消化性溃疡、胃炎和肠易激综合征在秋季会加重?这是合乎逻辑的。

1、首先,光照时间的变化导致身体结构做出了重大调整,包括生物钟和激素功能的调节。这些生理过程直接涉及神经系统,而神经系统对肠道健康的影响不容忽视。神经末梢承受的压力会导致溃疡、肠易激综合征和胃炎的恶化。

2、大气压力的跳跃性改变增加了身体活性并阻止它迅速转换到冬季的节奏。对于低血压和高血压患者来说,这会导致持续数月的身心压力。在此期间,身体会筋疲力尽,运行效率降低,人体一次又一次地陷入紧张和持续的压力之中,持续下去就会加重胃炎或溃疡。

3、再者,人体的免疫系统一直在工作,帮助清除环境毒素,处理压力,并做出相应的小修理,以帮助身体处于一种动态平衡状态。据估计,60%~80%的免疫系统位于消化系统内部和周围,因此,两者紧密相连,相互影响。

你接触到、吸入或放进嘴里的任何东西都会影响免疫系统。然后,免疫系统必须采取行动保护你不受到伤害。秋天,当树叶掉落,植被开始枯萎腐烂时,更多的霉菌被释放出来。这就对免疫系统施加了很大的压力,它有额外的工作要做,可能会暂时超载。这意味着它可能无法帮助你消化那些在一年中其他时间对你有益的食物,进而影响消化系统健康。

4、最后,秋季是果蔬丰收的季节,农产品上市周转率加快;如果运输或销售环节出现延误,在户外野餐或吃烧烤食物时卫生状况不好,食源性疾病的发病率也会因此而上升。

了解这些招,打好秋季“护胃站”

1、尝试在卧室或整个房间里使用空气净化装置,能过滤掉花粉和霉菌等过敏原。

2、使用净水装置,过滤掉自来水中的氯,氯是一种会对肠道造成损害的化学物质。

3、只在有限的室内环境种植花草,用鹅卵石覆盖土壤,以防止霉菌的滋生。

4、限制对与季节性花粉播散和霉菌有关的食物的食用量。
5、
多喝些用应季果蔬做成的素汤,少吃肉食。

6、沙棘油具有消食化滞、健脾养胃、疏肝理气的作用,它对于消化不良、腹胀痛、胃炎、胃及十二指肠溃疡、肠炎、慢性便秘均有较好的治疗作用。在饭前喝一勺,每天两次即可。
7、
卷心菜汁有杀菌消炎的作用,能促进胃肠道疾病的愈合。饭前喝半杯,一日三次。

8、为防止消化不良,可以少吃多餐;尤其是在野餐和吃烧烤食物时。
9、
细嚼慢咽。美国约翰霍普金斯大学医学院的胃肠病学副教授杰拉德·马林医生认为,吃的越多,胃的消化速度就越慢,你就越容易感到腹胀和不适。有一个很好的方法可以放慢吃饭速度:把食物切成小块,每小块都彻底嚼碎。

10、正确储存食物。热的食物应当保存在60℃的环境中,凉的食物应当保存在4℃的环境中;易腐食品在室温下保存不超过2个小时。

11、避免吃油炸或酸性食物,它们会造成烧心、胀气或腹胀等症状。
12、
多喝水。秋季天气干燥,脱水会造成便秘和恶心。

13、有些食物能缓解消化不良,如菠萝、木瓜、姜茶和茴香;甘菊能舒缓胃痛。
14、
远离刺激胃的物质。咖啡、酒和碳酸饮料会加重消化系统的负担。

15、尝试服用非处方药。抗酸药和酸阻滞剂有助于缓解偶尔的消化不良,而止泻药物有助于缓解腹泻。

秋季天高气爽,人的食欲增加,吃多了容易增加量胃肠负担,引起胃肠功能紊乱;同时,昼夜温差大,腹部容易着凉,致使肠蠕动过激而发生腹泻。另外,秋季细菌和病毒繁殖快,食物易腐败,这是急性胃肠病的高发期。所以,千万不要贪凉哦~

来源:医学界消化肝病频道
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