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节气养生丨今日霜降,气肃露凝,教你如何养精蓄锐过严冬

文章作者:admin 时间:2018-10-23 点击数

秋风萧瑟天气凉,草木摇落露为霜。——今日霜降


《月令七十二候集解》关于霜降有一说:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”


霜降期间,也就是10月下旬到11月上旬,由于干冷空气逐渐一统天下,暖湿空气被边缘化,就一个字!冷!


因此,霜降节气养生,需助阳气敛藏,同时适当温润补益身体,可借金气肃降之大势,将阳热一并潜入体内,刚好固护肾精,温煦肾水,待来年温木生发。



霜降护三处


1护足踝


霜降时节,渐入冬寒,人体关节部位最怕受凉,需加强保暖。


此时穿衣不宜露膝,爱美的女士尤其要注意脚踝保暖,不要再穿船型鞋和薄袜,以免足部受凉。


2护脾胃


霜降时天气明显转凉,对胃肠道有一定刺激,机体代谢增强,各种消化液分泌增多,是消化道溃疡的高发期


要注意保持健康的饮食习惯,并注意适当吃一些养胃的食物,如板栗、花生等。


3护皮肤


霜降前后,皮肤的新陈代谢水平开始下调,汗腺分泌减少,容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适,切记做好保湿。

1

喝够水


每日饮水6~8杯,同时还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等。


2

熏蒸脸


可自行用蒸气熏蒸面部,或涂抹有保湿功能的护肤品,以减少面部的水分散发。


3

吃果蔬


除了多喝豆浆、牛奶等饮料,还要多吃新鲜的蔬菜、水果,戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。


4

少刺激


选择温和的洗面奶,不含酒精的化妆水,滋润但不油腻的面霜,暂停使用磨砂膏等。


霜降补四物


1补肺吃南瓜


天气转凉,容易出现鼻塞咳嗽等问题,建议多吃些南瓜。


南瓜富含胡萝卜素,它在人体中会转化成维生素A,而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。


另外,每日坚持搓揉迎香穴鼻翼两侧,练练“嘶”音字功等,都有助于预防呼吸道疾病。


2补气吃羊肉



羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健力,治虚劳寒冷,五劳七伤。但烹饪应以清淡为优,如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。


3补肾吃栗子


霜降后,气候转凉,人体的气血开始收敛,这段时间食用栗子进补尤为适宜。


栗子性味甘温,可补肾强筋、活血止血,还能提高人体对寒冷的适应能力,适量食用,可远离感冒的困扰。


4补心多睡觉


《素问·四气调神大论篇》中说:“秋三月……早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋形,收敛神气”。


这就是说,秋风清肃,情绪易低落抑郁,起居应与气候适应,宜早睡,“补”夏季缺的觉,还可收敛肺气。



霜降最宜吃这些



梨:有生津、润燥、清热、化痰的作用,可以和冰糖、贝母炖服。


苹果:有生津润肺、消食止渴的作用。


洋葱:有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。


荠菜:能宣肺化痰,温胃散寒,适宜患急慢性气管炎,寒痰内盛、咳嗽有黏痰、胸膈瞒闷的人。


冬瓜:能利水、消痰、清热、解毒,治水气浮肿喘满。


萝卜:能固肾补肺,止咳平喘。

来源:养生中国(时间:2018年10月23日)

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