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节气养生 | 今日立冬,这些养生小知识你知道吗?

文章作者:admin 时间:2018-11-07 点击数


立冬是农历二十四节气之ー,也是中国传统节日之一。中国民间以立冬为冬季之始。


《孝经纬》曰:“斗指乾,为立冬,冬者,终也,万物皆收藏也。”


此时,草木凋零、动物蛰伏,万物都趋于体止,开始养精畜锐,为春季的勃发做储备。



节气三候


一候水始冰:天气寒冷,河流、溪水、结成冰;

二候地始冻:土地的表层开始冻结;

三候雉入大水为蜃:古人认为雉到立冬变成大蛤了。


节气养生


塞冷的冬天,对全身器官都是一次全新的考验,有些器官特别怕冷,立冬养生就是要养好最怕冷的7个器官。血管就像一个橡皮水管,每到天冷时,橡胶就会变脆,血压一高就开裂。

对策:

1、监测血压,调整用药。

2、早睡、晚起。

3、山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大血管“清道夫”。


心脏就像人体的发电机,到了冬天,为给身体提供足够的能量,它更得加倍努力工作。更严重的时候,冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞,造成心绞痛或心肌梗死的发生。

对策:

1、注意保暖,尤其要护好头部、手部、脚部。

2、洗澡时先放热水,等水温合适后再脱衣服。


冬季寒冷、干燥的空气,都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护,会诱发咳嗽等疾病。秋冬早晨雾气塞冷浓重,过量吸入会对肺造成很大的损伤。建议等9点之后阳光明媚雾气散去再锻炼。

可以从呼吸道“摄取”水分。比如,将热水倒入杯中,用鼻子从杯口缓深吸水蒸气,每次10分钟,早晚各一次。


天气变冷,胃本身也会有些倦怠,如果食用过冷、过生、过硬的食物,会给胃带来额外的负担。冬季要多吃温软、易于消化的食物,并尽量做到少食多餐。

睡前3小时内不吃东西,让胃可以劳逸结合。


耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢,血流量少,到了冬天格外怕冷。很多人有这样的感觉,冬天如果耳朵暴露在外,甚至会有“冻得头疼”的感觉。

对策:外出带帽子。从室外进入温暖的室内,可以迅速用手搓一下耳朵,让其快速回温,但不要热敷。


冬天鼻黏膜直接接触冷空气,其黏液分泌减少,毛细血管变脆,鼻子的“屏风”作用也容易变差。冬天也是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期,让许多老病号苦不堪言。

对策:每天坚持,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,雾霾天帯上口罩。

来源:养生中国(时间:2018年11月7日)

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